Le yoga Ecolmil est une pratique spirituelle-corporelle. (Union de la connaissance, du corps, de l'âme et de l'esprit). Il est basé sur l'exécution en toute sécurité de postures et de mouvements corporels dynamiques et statiques en combinaison avec des pratiques respiratoires et des pensées écologiques visant l'harmonisation et la récupération.
C'est un étirement doux et profond et un renforcement des muscles et des ligaments du corps.
Pendant la leçon, nous pouvons utiliser diverses connaissances et pratiques anciennes et modernes (neurokinésiologie) pour aider à activer le cerveau pour l'harmonisation générale, l'équilibre et la guérison.
Yoga ECOLMIL vous aide à apprendre à vivre une vie pleine et à en profiter.

YOGA DU SON

La relaxation de Yoga du Son, élimine les tensions, stimule la circulation sanguine et lymphatique et régénère le système nerveux parasympathique.

Dans la première moitié de la séance, nous ferons des auto massages, des exercices de respiration, de réflexologie et des exercices doux pour les articulations. Et puis la performance sonore commencera.

Yoga+Relaxation sonore (gong, bols tibétains, bols cristaux, tambours océan).

Une session de massage californien permet de:

Soulager les tensions (physiques et mentales)

Soulager la contraction des muscles dues à des processus psychosomatiques

Rééquilibrer la dépense émotionnelle

Augmenter la sensibilité et la conscience des récepteurs du corps d'une part, et de l'esprit d'autre part.

De plus en plus de médecins et de psychologues prescrivent le massage californien comme partie intégrante du traitement de maladies qui auparavant n'étaient traitées que chimiquement:

l'anxiété, la peur, l'insécurité, la dépression, le stress, la fatigue, l'insomnie

les maux de têtes récurrents, la migraine

les douleurs de dos, la tension musculaire

le sentiment psychologique de déconnexion avec le moi.

Qui peut bénéficier d'un massage californien?
Le massage californien est ouvert à tous, quel que soit l'âge. Il est particulièrement efficace pour soulager les actifs stressés, ainsi que les patients après 50 ans souffrant de douleurs chroniques.

Contre-indications:

Femmes enceintes (après 3 mois, il est possible de se faire masser par des personnes formées à ce type de massage)

Sciatique, cancer, psoriasis, eczéma, fièvre, phlébite, hémophilie

En tout état de cause, ce massage ne s'apparente à aucune pratique médicale, ni paramédicale. Il ne s'agit pas d'un massage thérapeutique, mais d'un massage bien-être relaxant/détente.

Il s'agit d'un massage des pieds d'origine chinoise. Selon la médecine chinoise ancienne, chaque zone réflexe correspond à un organe, une glande ou une partie du corps qui se projette sur la plante des pieds. Un certain toucher localise la tension et la soulage. Incroyablement relaxante, cette méthode active la circulation sanguine dans les jambes, soulageant le stress de la journée.
Quel est le but de la réflexologie?
Une séance de réflexologie consiste à soulager l'état d'une personne en éliminant les déséquilibres du corps, par une pression manuelle sur des zones appelées «réflexes». La réflexologie est utilisée aujourd'hui comme prévention et traitement de la médecine douce.

Soin holistique de bien-être pour future maman ou post-natale , pour les enfants.
Massage pour permettant d'apaiser les tensions physiques liées à la grossesse, soulager les tensions du dos et des jambes, d'apporter détente et relaxation.
Initiation des parents au massage «Shantala» avec ou sans apprentissage de la natation dans la baignoire pour leur bébé.
Massage bien-être pour les enfants de tous âges.

BodyBalance est une activité particulière grâce à laquelle vous pouvez développer la flexibilité, renforcer les muscles, augmenter la mobilité articulaire, ressentir la relaxation et l'harmonie.

Bodybalance comprend des éléments de yoga, de Pilates et de tai-chi. Grâce à cette combinaison d'exercices, vous ajusterez votre posture, améliorerez la mobilité de la colonne vertébrale et vous vous débarrasserez des problèmes de dos, notamment en renforçant les muscles posturaux. En plus d'améliorer la flexibilité et l'équilibre, vous améliorerez votre forme physique et votre tonus.

La classe BodyBalance accorde également une grande attention à la technique de respiration correcte, qui aide à lutter contre le stress et l'anxiété, et améliore également la concentration.

STRETCHING

Que vous ayez besoin de développer votre flexibilité, de vous détendre ou de vous étirer après une journée de travail bien remplie ou après une séance de sport, les étirements sont faits pour vous. Cet activité de gym douce est bonne pour le corps et procure une sensation de bien-être.

FITBALLET

Fitballet est un programme de remise en forme basé sur des mouvements de ballet, de Pilates, de yoga et des étirements.
Ce type de fitness est recommandé à tous ceux qui ont des problèmes de posture et de coordination des mouvements. Durant le cours, vous pourrez mieux connaître et développer votre corps et vous débarrasser des tensions musculaires.
En effectuant un exercice, plusieurs groupes musculaires sont impliqués à la fois. Après seulement 3 séances de FitBallet le corps se transforme, s’assèche et s’amincit. La posture et la démarche s'amélioreront, les maux de dos disparaîtront, la stabilité et la grâce dans les mouvements apparaîtront.

NEUROFITNESS

Le neurofitness est un exercice scientifique visant à entraîner le cerveau et à établir des connexions neuronales. Il permet de développer simultanément les hémisphères droit et gauche du cerveau et augmente la neuroplasticité.

Grâce à l'exercice physique et à certains mouvements des yeux, de la langue, des mains et à divers types de respiration, vous pouvez entraîner le cerveau, améliorer la coordination des mouvements et l'équilibre du corps dans l'espace, car le corps humain est un système intégral dans lequel le corps et l’esprit est interconnecté.
Le neurofitness sera utile aussi bien aux adultes qu’aux enfants ; pour les personnes âgées comme prévention des changements liés à l'âge (détérioration des processus de pensée, d'attention et de mémoire).
Le neurofitness développe non seulement le corps, mais aussi le cerveau et améliore l'état du système nerveux. Il développe les capacités cognitives (mémoire, réflexion, attention). Synchronise le travail des deux hémisphères du cerveau. Soulage les peurs, les anxiétés, les inquiétudes et les émotions négatives.

Un effet rajeunissant:

resserrement des muscles du visage, en particulier la ligne de la mâchoire inférieure

lissage et raffermissement de la peau du visage (effacement des rides)

restauration et de rajeunissement du corps sous l'action des processus internes

Un effet assainissant:

stimulation fine des cellules, des vaisseaux sanguins, des terminaisons nerveuses

amélioration de la microcirculation sanguine

augmentation des processus métaboliques dans les tissus

renforcement de l'activité du système circulatoire, du système lymphatique et du système hormonal

augmentation de la vitalité

récupération mentale et physique générale de tout l'organisme

disparition des insomnies et du stress

Un effet harmonisant:

alignement de l'humeur

restauration de la force, de la sérénité et la paix

immersion dans un état méditatif profond permettant d'obtenir des réponses à des questions importantes

perception authentique de son vrai visage.

Un effet de relaxation et de plaisir:

relaxation de tous les muscles faciaux (la relaxation la plus profonde de tout l'organisme)

e visage devient plus "vivant" et naturel

retrait des clips et des "masques"

libération du stress émotionnel

redémarrage mental.

plaisir tactile très apaisant

La pratique du yoga gym au centre de bien-être by Alexandra peut aider vos enfants a:

Devenir plus conscient de son corps

Renforcer les muscles et former la posture correcte

Développer la souplesse et la mobilité des articulations

Améliorer la coordination des mouvements

Apprendre à parvenir à équilibrer l'externe et l'interne et à mieux harmoniser ses émotions

Tonifier les vaisseaux sanguins et activer la circulation sanguine

Normaliser le travail des systèmes cardiovasculaire et respiratoire

Augmenter le nombre de neurones et contribuer à l'amélioration du développement intellectuel et spirituel

Améliorer la digestion et le péristaltisme intestinal

Apprendre à se détendre

S'harmoniser et se relaxer

Je propose des cours séparés pour les filles et les garçons en raison de la différence des méthodes d'entraînement:

Pour les filles, une plus grande attention sera portée au développement de la plasticité, de la souplesse et de la grâce

Pour les garçons, une plus grande attention sera portée au développement de la force musculaire et de l'équilibre

Le shiatsu assis appelé AMMA est une variante particulière du shiatsu japonais. C'est un massage de relaxation qui s'effectue sur une chaise ergonomique, la personne est habillée. Il est composé de pressions, d'étirements, de balayages sur le crâne, le dos, les trapèzes, la nuque, les bras et les mains. Le AMMA permet une connexion entre le mental et le physique en libérant le surplus accumulé dans le cerveau. Il favorise le relâchement du système nerveux et réduit le stress, offre une amélioration de la circulation énergétique dans les méridiens d'énergie que tout un chacun connaît à travers l'acuponcture.

Il permet de « digérer » les émotions : là où se cachent les charges émotionnelles que nous évitons de sentir, leur redonner vie va permettre de les assimiler et de cultiver une meilleure qualité de vie émotionnelle.

Il développe la conscience de soi : la respiration abdominale mobilise les réserves internes du corps, augmente l'immunité, active les processus de rajeunissement, c'est aussi une belle manière de cultiver la présence à l'instant présent.

INFORMATIONS PRATIQUES:

Se pratique sur une table de massage et utilisation d'un minimum d'huile.

Seul le ventre est découvert.

Votre participation est primordiale au niveau de la respiration abdominale.

Contre-indications : période de règles, épuisement du corps et absence d'énergie généralisée, femme enceinte ou allaitante.

Venir à jeun pour les RDV du matin et ventre très léger pour les RDV après-midi.

Découvrir le bania, c'est découvrir une tradition ancestrale russe, toujours largement pratiquée aujourd'hui en Russie et dans certains pays d'Europe de l'Est. Le Bain russe fait partie intégrante de l'histoire, de la culture et des coutumes russes.
Le sauna est vénéré par de nombreuses nations. Dans la culture russe, une pièce chauffée à la vapeur - appelée bania - occupait toujours une place de choix et faisait partie intégrante de la vie quotidienne des anciens Slaves. Dans le bania, la purification se produit non seulement sur le plan physique, mais aussi sur le plan spirituel.
Le bania russe est fondamentalement différent des européens et des asiatiques en raison de la certaine composition de la chaleur et de la humidité avec spécial rituel massage du balai en bouleau ou autre arbre. Le bania a ses propres règles, traditions, coutumes et même cérémonies.
Les anciens Slaves croyaient que le bania était une combinaison de quatre éléments: le feu, l'eau, la terre et l'air. Le bania était donc considéré comme un lieu sacré. L'homme qui fréquente le bania devient plus fort et en meilleure santé. Il y avait même une croyance que si un patient ne récupérait pas après un bania, rien ne pourrait l'aider.
Le bania était une composante très importante de la vie de chaque slaves. Là, ils ont donné naissance, rétablirent après accouchement, lavé et traité diverses maladies. Le bania était une consolation des problèmes, du mauvais œil et de l'adversité. Un peu plus tard, inviter une personne au bania devint la base de l'hospitalité.

Toutes les procédures effectuées dans le bania et qui ont atteint nos jours ont été causées par de vieilles légendes sur les eaux «vivantes» et «mortes». L'eau stagnante sale ainsi que l'eau usée sont dites «mortes». Seule l'eau courante froide était considérée comme «vivante». Par conséquent, après un lavage en profondeur à la vapeur avec des balais, une douche froide était une tradition obligatoire. En option, on pouvait se plonger dans une congère. Cette tradition est toujours vivante bien qu'elle ait perdu son sens initial.
Aujourd'hui, les avantages du bania sont reconnus par de nombreux spécialistes. Le bania détend, soigne le corps, nettoie les pores, élimine les toxines et les déchets du corps, entraîne et renforce le système cardiovasculaire, améliore la coordination générale des mouvements. une demi-heure entraîne une augmentation des globules rouges de 12%, augmente la teneur en hémoglobine dans le sang. Le bain aide à améliorer le métabolisme dans le corps. Il est très utile de visiter le bain pour les rhumatismes articulaires et la goutte. Les procédures de vapeur chaude et le rinçage ultérieur avec de l'eau froide ou le frottement avec de la neige contribuent à tempérer le corps et ont un effet positif sur le travail du système immunitaire.
En plus de guérir, le bania est un repos pour l'âme. Dans un vrai bania, en entendant le craquement du bois brûlé et en sentant l'odeur parfumée de vapeur de plantes, vous commencez vraiment à penser à des choses existentielles. Même aujourd'hui, avec la disponibilité de commodités dans chaque maison, le bain reste un attribut indispensable de la véritable âme russe

Amélioration de l'état psycho-émotionnel : il a été prouvé le bania soulage le stress et la fatigue accumulés. Un homme, après la séance de bania se sent soulagé, les pensées et le sommeil sont normalisées et l'humeur est améliorée.

L'apparence sur la peau : la peau devient propre et tonique. La peau est rajeunie, hydratée et complètement débarrassée des toxines et des sels nocifs. Grâce à chaleur qui affecte les follicules pileux, les cheveux sont renforcés. Ils deviennent épais et soyeux.

En plus de l'utilisation dans le bania, la plupart des bactéries pathogènes meurent. Même les poux et les lentes meurent à des températures supérieures à 55-60°C. L'utilisation d'infusion de sel de l'Himalaya, de sapin, d'eucalyptus ou de bouleau permet de se débarrasser des maux de gorge, de la bronchite et de la congestion nasale.

L'utilisation dans le bania de l'ancienne technique russe d'échauffement et de massage en profondeur à l'aide de fagot de divers arbres (chêne, bouleau, tilleul, eucalyptus...) «venik» en russe, soigne, cicatrise et harmonise le corps.
Le Centre de bien-être By Alexandra vous propose une séance magique de Bania russe utilisant les soins de bien-être unique pour harmoniser le corps et l'esprit.

Un gommage à base d'ingrédients naturels (café, noix de coco, miel, sel, huiles) sélectionnés avec vous.

Le gommage corporel élimine en douceur les cellules mortes et les impuretés, surtout après une exposition prolongée au soleil. Stimule la circulation sanguine, laissant la peau plus lisse et plus oxygénée.

Enveloppement corporel à base de composants naturels d'algues, noix de coco ou miel.

L'enveloppement est une procédure de bien-être qui aide à corriger la silhouette, à combattre les gonflements et les manifestations de la cellulite. Son résultat est la normalisation du flux lymphatique, l'élimination des toxines et de l'excès de liquide présents dans les tissus. De ce fait, le volume du corps diminue.

Les composants de l'enveloppement (1 parmi les 3):

Algues (concentré en oligo-éléments, effet anti-cellulite, élimine les toxines, réduit l'œdème, effet anti-graisse).

Noix de coco (nutritive relaxante, tonifie la peau, la nourrit et lui redonne de l'élasticité. Sature l'organisme en vitamines B et C, sels minéraux, glucose, fructose et saccharose, sodium, potassium).

Miel (soigne la peau,renforce le système immunitaire, élimine les toxines, détend les muscles, améliore la circulation sanguine et donne un regain d'énergie).

Le déroulement de la procédure:

Douche,

Réchauffement dans un sauna au feu de bois pendant quelques minutes,

Gommage bio artisanal avec modelage,

Douche,

Application du mélange avec modelage, enveloppement avec une couverture chauffante,

Douche.